Поради острожанам: як не стати жертвою палючого сонця
-
-
>
-
>
-
>
2479
Довгоочікуване тепло цього літа, за прогнозами синоптиків на території України, очікується з 20 липня. Проте прогнозоване тепло в народі частіше називається спекою, яка становить загрозу не тільки для людей із специфічними захворюваннями, а й для здорових людей.
На стані здоров’я людей, в першу чергу дітей та літніх людей, може позначитися підвищення навколишньої температури як на відкритій місцевості, так і в приміщеннях – для отримання наслідків перегріву організму необов’язково їхати на відпочинок на природу або південні місця відпочинку.
В якості рекомендацій щодо уникнення негативних наслідків впливу спеки на організм людини ДУ «Рівненський ОЛЦ МОЗ України» пропонує дотримуватися наступних правил:
- При виході на вулицу слід вдягнути простий легкий одяг з натуральних матеріалів світлих кольорів із широким комірцем. Вузький та обтягуючий одяг, особливо із синтетичної тканини, створює ефект термосу ускладнюючи теплообмін тіла.
- Важливими аксесуарами залишаються головні убори, скляні сонцезахисні окуляри та парасолі.
- Важливим чинником щодо підвищення витривалості організму є правильний режим харчування. В спеку потрібно знизити калорійність їжі та збільшити кількість рідини. Також необхідно правильно розподіляти прийоми їжі упродовж дня – потрібно основний об’єм та калорійність їжі запланувати на сніданок та вечерю, розвантаживши обід.
- Серед продуктів перевагу слід надати морепродуктам, овочам, фруктам, ягодам та традиційним напоям, адже солодка газована вода не тільки не втамовує спрагу, а і становить небезпеку для вуглеводного обміну. Алкоголь є підступним та небезпечним супутником
- Обмеження перебування на вулиці та зменшення фізичних навантажень є важливим фактором, але не є безумовним порятунком. У приміщенні потрібно забезпечити провітрювання, використання кондиціонерів, вентиляторів.
- При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших громадських місць масового відвідування громадянами, слід надавати перевагу тим, де використовуються кондиціонери та вентилятори.
- Дієвим засобом є прохолодний душ. Купання та водно-повітряні процедури на відкритому повітрі необхідно проводити виключно у відведених та належним чином обладнаних для цих цілей місцях із дотриманням правил безпечного поводження на воді, уникаючи годин обідньої спеки.
Якщо все ж таки ви відчули перші симптоми теплового удару, негайно викличте швидку медичну допомогу, а до її прибуття, або за відсутності такої можливості потрібно застосувати заходи першої допомоги:
- необхідно усунути етіологічний чинник – вплив тепла: негайно зайдіть в прохолодне кондиціоноване приміщення. Такими приміщеннями можуть бути торговельний центр, кінотеатр і т.п.;
- зніміть тісний одяг, розв'яжіть краватку, зніміть взуття;
- оберніться вологим простирадлом або ввімкніть вентилятор;
- якщо є можливість, прийміть прохолодний душ або ванну;
- так само, для зниження температури тіла можна прикласти до області шиї, спини, пахв мішечки з льодом;
- внаслідок втрати солей із потом рекомендується випити 1 літр води з додаванням 1-2 чайних ложок солі.
- при тепловому ударі у жодному випадку не пийте алкогольні напої і напої з високим вмістом кофеїну (чай, кава, капучино), оскільки вони порушують терморегуляцію організму.
